｜ 健康なんでも掲示板

ボティーエンザイム

あるある大辞典　10/1日放送 肌が若返った、やせた、髪にツヤが出てきたなど 今アメリカで人気の健康法は、ボディ・エンザイム。 ＜ボディ・エンザイムとは＞ 細胞が活動するのに不可欠な体内酵素をつくれれやすい 状態を目指す健康法 では酵素の働きとは・・・ ・消化分解 消化酵素は胃や腸で食べ物を分解し栄養素を体内に取り入れる働きをする ・新陳代謝 酵素が働き細胞が生まれるために不可欠なもの ・解毒 体内の有害物質を解毒し排泄する働きをする これらはだれでも自分自身で作れるものであるが「ある臓器」の活動が 悪いと酵素が働かないのである。 その臓器とは・・・・ ずばり「腸」。 腸は体内で働く酵素約5000種類のうち3000種類の酵素を腸で作られる。 腸の働きが悪く酵素が不足すると以下の症状が現れる ・ダイエットしても痩せない。 ・肌荒れが直りにくい ・疲れやすい ・風邪が治りにくい ・下痢・便秘気味 ・おなかが張る では腸の働きを正常にするためには・・・ 以下のプログラムを実行すると腸が正常化する １：プログラム構成 　Ａ：一週間を通して行う基本メニュー 　　・目的：体内酵素ができやすい、働きやすい腸内にする。 　　 　Ｂ：最初の二日に行う、特別メニュー。 　　・目的：体内に溜まっている便やガスを出すこと。 　　 　　　→腸にたまったものを出す 　　　　・水を１日２リットル飲む。 　　　　・オレイン酸を含む食材で腸を刺激（オリーブ油・ゴマ油） 　　　　 　Ｃ：最後の二日に行う、特別メニュー。 　　・目的：腸内の善玉菌を育て、定着させる。 　　 　　　→腸の菌を育てる 　　　　・オリゴ糖を含む食材を摂取する 　　　　蜂蜜はオリゴ糖を多く含むのでヨーグルトと一緒にすると効果的 　　 プログラムを行うルール 　１：一日三食、必ず食べる。 　２：脂肪が少ない物を選ぶ。例として、豚肉より鶏肉。 　３：アルコール類は、一日にコップ一杯まで。 　４：間食はしない。 　 では具体的にどういう食品をとり、どう運動すればよいのか・・・ ＡＢのメニューと行うとよい Ａ：中から腸をきれいにする。 　a) プレーンヨーグルトを、２５０ｇ／日、摂取する。 　b) 食物繊維を摂取する。 　　・ただし、食物繊維には、不溶性と水溶性があるので注意 　　・食物としては、不溶性：海藻類やバナナなど 　　　　　　　　　　水溶性：根菜類など 　　・便秘気味の人は、前半は不溶性のものは避ける。 　　　腸内で水分を吸って膨張し、逆に便秘を促進するため。 　　・寒天は、固体では不溶性、液体では水溶性、と便利。 　　・粉寒天を使用時は、一回の食事にティースプーン 　　　一杯まで。 　　　 　　　 Ｂ：外から（物理的に？）腸をきれいにする。 　・パワーヨガを行う。この時、基本は鼻呼吸。 　・以下の２種類のポーズを、朝晩の空腹時に行う。 　　この時、b)をa)の前後に行う。 　　a) ひねり三角形のポーズ 　　　　これで、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛える。 　　b) 太陽を仰ぐポーズ

恐るべし！バナナの底力

あるある大辞典9月24日放送 みなさんはバナナってよく食べます？ バナナにはこんな働きがあります ・消化が良い。 ・筋肉の働きをよくする。 ・腹持ちが良い。 集中力と体力を勝負とするスポーツ選手に愛用者が多いようです。 では、スポーツ選手以外の一般の方にはどういう効果 があるか？？　最近の研究では・・・ バナナは脳に効く重要なヒミツがあることがわかりました。 それは 一本のバナナであなたの脳が劇的にパワーアップする力があるということ。 ではその秘訣を紹介します まず、 脳のエネルギーとして大切なものに「 糖 」があります。 糖が脳に行くためには、脳にある血液脳関門というところを 通過するんだそう。 糖単体ではがその血液脳関門を通過することはできなく、 通過するには次の３つの栄養素が必要です。 ◎ビタミンB6（糖をエネルギーの元となる姿に変える） ◎ビタミンB1（脳でエネルギーになるために必要） ◎カリウム（糖を脳細胞に移動しやすくする） この３つの栄養素をあわせ持ってるのがバナナってワケです。 なので即効的な効果があるわけです。 ではいつ、どのくらいの量を食べるといいんでしょうか？ 量はバナナ一本で結構です。 2本以上摂取しても脳が吸収できないので脂肪になってしまいます。 そして効果の時間ですが、実験の結果、 バナナを１本食べてから１５分後から脳の機能がアップし、 それが２時間ほど持続することがわかりました。 そして、よりバナナの効果を上げるために・・・ カルシウムと一緒に摂ると効果的。 牛乳と一緒にバナナオーレや、バナナヨーグルトなどは かなり効果的です。

あなたは大丈夫？内臓脂肪

あるある大辞典8月27日放送 最近にわかに注目を集める言葉。 メタボリックシンドローム。（メタボリック症候群） 体内で、糖や脂質の代謝異常が起きているという意味。 内臓脂肪が原因でⅡ型糖尿病、心筋梗塞、脳内出血、脳梗塞になる危険が5倍から最大36倍に。 あなたは大丈夫ですか？簡単にチェックしてみましょう！ まず仰向けに寝てみてください。 寝た状態でおへその辺りがポッコリ盛り上がっている 方は内臓に脂肪がたまってる状態です。 注意してください。 そんな内臓脂肪を溜めてしまう主な原因は、暴飲暴食などの乱れた食生活や、運動不足。 内臓脂肪は皮下脂肪に比べると、脂肪が付きやすい分、落ちやすい性質を持っています。 皮下脂肪は、直接筋肉などに運ばれ燃焼されますが 内臓脂肪は肝臓により燃焼されます。 ここがポイントです。 ということは・・・ 肝臓の働きをよくすれば内臓脂肪は燃えるということ。 そのためには「 酢と大豆 」を効率よくとり肝機能を 増大させれば内臓脂肪は減ってきます。 では「 酢と大豆 」をどういふうに生活の中で摂取していくかをご紹介します。 ・酢は必ず醸造酢を選ぶこと。 →酢に含まれる酢酸の働きにより肝臓での脂肪燃焼を促進します。 ・酢を飲む場合は水で5倍以上薄めてください。 ・酢と大豆は一食分あけて摂取してください。 朝に酢を取ったら昼に大豆を摂取。両方同時に摂取すると効果が薄まいります。 是非お試しください

チョコレートで本当にヤセられるのか？

8月20日放送 チョコレートに含まれる「カカオ」にはダイエットに有効な 成分が含まれている。 2年前より雑誌テレビで取り上げられている話題のダイエットだが 効果があった人なかった人、意見は賛否両論である。。 ＜チョコレートダイエット方法は下記の通り＞ カカオが70％以上含まれるビター系のチョコで 1日50gを3回にわけて食前に食べる！ ではカカオにどんな効果があるのか？ ・食欲を抑える ・空腹感を抑える ・基礎代謝がアップする このチョコレートダイエットを成功するには体質的な要素が大きい。 では体質的に向いている人とは ・便秘気味である人 →カカオに含まれる食物繊維の効果で便秘が解消 ・間食を良くする人。 →カカオには空腹感を抑える働きがある ・40歳以上である →基礎代謝が低い人ほど効果的であるらしい。 ・男性より女性向き 女性の方が甘いものを好む傾向にある。 甘いものが苦手な人には不向きである。

睡眠改善

日本人の5人に1人が睡眠障害を持っている！！ あなたは大丈夫でしょうか？？ 眠るということは脳と体を休める唯一の休息時間。 睡眠を正しく取ってないと「老いる」「太る」やすい体になります。 寝つきが悪い原因は以下の2つが主な原因だと言われています ・脳が活動をやめない。 ・熱を放出しない。 では寝つきを良くし、正しい睡眠を取るにはどうすればよいでしょうか？ ・脳の活動を低下するには 氷枕を後頭部にして寝る。（タイルで調整してください） ・熱を放出するには 熱は主に手足から放出されます。 ですので寝る10分前に以下の体操をしてみましょう！！ ・手を伸ばし人差し指から小指までを体の方向にそらす。 逆の手でそらしてあげましょう（ゆびバウアー） ・両足を肩幅まで開きつま先だけでゆっくり10回立つ この二つで熱放出ができ、快適な睡眠が取れるはず。。

あなたは大丈夫？こんな人は髪が抜ける！

日本人の髪にある危険が起こっています！！ 携帯のカメラで頭部を撮影してみてください。 7割以上の方がショックを受けるはず。。 通常は男性ホルモンの影響で髪が薄くなるという定説が 一般的でした。男女とはず。 しかし、近年ホルモンに関係なく薄毛に悩む方が急増している！！ 次のアンケートで該当する方は気をつけてください。 １：夕方になると髪がベトつく。 ２：脂っこい食べ物が好きだ。 ３：日傘、帽子を普段しない。 ４：髪がパサつく。 ５：冷え性だ。 ６：寝ているとき歯ぎしりをする 1,2,3に該当した方 →ぎとぎと地肌（脂を多く分泌し髪の成長を阻害する） ＜解決法＞ ・お風呂に入るとき、髪は最後にあらう ・生え際から頭頂部に向けて朝晩マッサージをする 4,5,6に該当した方 →ひえひえ地肌（結構不良により成長を阻害する） ＜解決法＞ 耳周辺のマッサージから頭頂部に向けてマッサージし 血行をよくする 上記以外でも食で解決する手段があった！！ しかも7割以上の方何らかの変化があった。その食べ物とは・・ カブサイシン＋イソフラボン！！ カブサイシンは主に唐辛子に多く含まれる。 イソフラボンは大豆に多く含まれる。 ・納豆にキムチを入れる。 ・味噌汁に唐辛子（七味）を入れる などが手短に出来る料理であるので是非実践して欲しい