睡眠改善 ｜ 健康なんでも掲示板
健康なんでも掲示板 カテゴリ：あるある大辞典
| コミュニティ名 | 睡眠改善 |
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| 概要 | 日本人の5人に1人が睡眠障害を持っている！！ あなたは大丈夫でしょうか？？ 眠るということは脳と体を休める唯一の休息時間。 睡眠を正しく取ってないと「老いる」「太る」やすい体になります。 寝つきが悪い原因は以下の2つが主な原因だと言われています ・脳が活動をやめない。 ・熱を放出しない。 では寝つきを良くし、正しい睡眠を取るにはどうすればよいでしょうか？ ・脳の活動を低下するには 氷枕を後頭部にして寝る。（タイルで調整してください） ・熱を放出するには 熱は主に手足から放出されます。 ですので寝る10分前に以下の体操をしてみましょう！！ ・手を伸ばし人差し指から小指までを体の方向にそらす。 逆の手でそらしてあげましょう（ゆびバウアー） ・両足を肩幅まで開きつま先だけでゆっくり10回立つ この二つで熱放出ができ、快適な睡眠が取れるはず。。 |
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| 管理人プロフィール | はじめましてガイヤです。 皆様と健康に関しての情報交換をしたいと思い登録しました。 仕事がら時間に不規則で、最近体調が優れない日があります。 そのたびに健康を意識するのですが、仕事環境から考えると厳しい現実があります。 健康を意識することが第一歩と思ってい健康人間になりたいと思いますので宜しくお願いします |
| カテゴリ | あるある大辞典 |
| 参加条件と公開範囲 | だれでも参加できる公開 |
