性格別エクササイズ
エクササイズが続かな人！！
性格や生活によって向きなもの、
不向きなものという面もあるのも確か。
では自分は性格的にどんなエクササイズに
むいているのか・・・・
■マイペースで行いたい人・一般向き
・ボールエクササイズ
→ロデオボーイと効果も同等、
むしろ、応用範囲は広いです。
・ウォーキング
→ただ歩くのではなく、姿勢を意識して
歩くことがとっても大切。
・ステッパー・エアロバイク
→エアロバイクは場所をとる&高いので、
購入するなら、まずはステッパーをどうぞ。
・道具を使わない一般的なエクササイズ
→目的にあったものを的確に行えれば、
実はシェイプアップに道具はいりません。
・ダンベルトレーニング
→やはり道具をつかわないと、
その気になれないわ～、という人に。
または、ダンベルを重くしてでも
筋肉をけっこうつけていきたい人向け。
■楽しさ重視の人向き
・ダンスダンスレボリューション
→ 楽しいですよ。
ただ、マンション住まいの人は、
近所迷惑になってしまうかも。ご注意を。
■自分を追い込むのが好きな人向き
・サーキットトレーニング
→きついけれど、体力もつきます。
音楽に合わせて行ったりすると、
続けすいです。
■ストレス発散しながらシェイプアップしたい人向き
・ボクササイズ・格闘技系エクササイズ
→ボクササイズは二の腕をしめたい人に特にマルです。
・エアロビクス
→むずかしい振り付けのレッスンは
正しく動けていない人が多し。
シンプルで楽しいクラスがおすすめです。
■体力・筋力にそれなりに自信がある人向き
・パワーヨガ
→体力がないと、かなりつらく感じてしまうかも。
でも、それなりにある人が、
もうちょっとひきしめていきたい!
というのには、けっこうおすすめです。
■時間をつくってエクササイズする自信がない人向き
・ながらエクササイズ
→ながら、といっても、使っている場所は
しっかり意識して行うのがポイント。
※ストイックとは禁欲的、自制的、克己的といった意味
■ストイック度が高い人向き
・ピラティス
→はっきりいっておもしろくはないので、
かなりストイックな人でないと、
続かないかも。
時間をさいて集中して行う必要があり、
地道でもコツコツやれる人向き。
(注)独学で正しくやるのは難しいので、
マスターするまで、
指導者に習うのがよいです。
■ストイック度がわりと高めの人向き
・ヨガ
→ うーん、私ってストイックかな？？
という人は、ピラティスの前にヨガをおすすめします。
・バレエエクササイズ
→姿勢が良くない人におすすめ。
(注)全身をうつせる鏡があるところで
行いたいです。
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