みなさんは１日にコーヒーをどのくらい飲みますか？
ネットリサーチのDIMSDRIVEが調査したところによると、
調査対象の半数近くである48.6％が1日に2杯以上の
コーヒーを飲むそうです。
さらに「コーヒーは飲まない」と回答した人は6.6％と極少数！！
生活に密着してい様子が伺えます。
コーヒーというと、何となく「胃に悪い」などのイメージを
抱いている人も少なくないかも知れませんが今から1000年以上も
前のアラビアでは、コーヒーは胃に効く「薬」として重宝されて
いたそうです。意外ですね。。
コーヒーに含まれるカフェインには、頭を冴えさせたり、
眠気を抑える効果、利尿作用などがあることはよく知られています。
または胃液の分泌を盛んにして消化を助けたり、
エネルギー消費や脂肪の分解を促すなどダイエット効果もあるようです
実はコーヒーはカラダに悪いと思われがちですが、１日１杯程度の適量を
摂取することで健康を助けてくれる働きもあるのです。
ただ飲む量や飲み方、飲むタイミング、ミルクや砂糖の採りすぎには
注意しましょう！！
関連記事
同じ飲み物でもカロリーが2倍にもなる

今や日常的に使われている無線LAN！！
インターネットにコードを使わずにアクセスできる事から
会社・家庭内ではもちろん街中のカフェ、話題の任天堂ゲーム機でも
無線LANが使われています。
携帯電話の電磁波がカラダに対し悪影響がある事は
皆さんもご存知だと思いますが、無線LANも電磁波を発する機械です。
携帯電話の電磁波などはメディアで取り上げられていますが、
無線LANはカラダに悪影響はないのでしょうか？
この疑問をイギリスのテレビ番組が調査に乗り出しました。
無線LANを整備してあるイギリスの学校で行った調査では
携帯電話が発する3倍にあたる電磁波が確認されたそうです。
これはイギリス政府が定めた安全値の600分の1以下だということですが
本当に安全であるのかどうか疑問が残ります。
日本ではまだ無線LANの安全性について議論されていませんが
そのうちに社会問題になりそうな問題です。

アイスクリームって「カロリーが高そう」、「太りそう」
といったイメージを持っている人も少なくないのでは？

日本アイスクリーム協会では、「アイスクリーム白書2007」の中で、
実はアイスクリームは“太りにくい”というデータを発表した。

アイスクリームは脂肪分がエネルギーとして消費されやすく、
加えて、アイスクリームを食べて冷えた体は、
体温を戻そうとするためエネルギー消費が大きくなり、
蓄積されるカロリーは商品に表記されているカロリーよりも
小さくなるという。

■アイスクリーム関連記事

他のお菓子に比べると低カロリーでカルシウム豊富みたいです。
http://www.love-icecream.com/seibun.html

グリコ80Kcalアイス
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm

病院でしか買えないアイス
http://portal.nifty.com/koneta04/08/19/01/

メロンはもう古い！？ 風邪をひいたときに食べたいものは！？
http://contents.oricon.co.jp/news/gourmet/42327/

それでもカロリーが気になる方はフルーツをいれた
手作りアイスや小さいお皿にシャーベット状にして
量を抑えるなどして工夫されては如何でしょうか？

体のいろいろな癖、例えば
中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセ。
電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むクセ

これらは年を重ねることで、筋肉の量は減少している事が
原因とされている

中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセについては
若い頃、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと
真似するうちに、「　背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。　」

これは腕の重さを、肩の筋肉（三角筋）で支えきれなくなっているのが原因！！
さらに、おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱く
なっているので要注意

電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組む人については
お腹の深部にある深部筋の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠！！
さらに姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります。

こうしたクセを放置することで筋肉はどんどん低下し体の歪みを
発生させます。体の歪みが発生すると体の各部で異常が発生します。

とはいえいきなりクセを辞めようとしてもムリだと思うので
まず自分はどんなクセがあるのか把握することが第一！！

次にそれにあわせ筋肉トレーニングを行うのも良いでしょう！！
いきなり腹筋を毎日50回とか行うと逆効果ですよ(^^)
長く続けるために手短に出来る事から始めましょう！！
前回紹介した職場などで他人に気づかれることなく
行えるストレッチなどでも良いと思います。

コンピューターを前にしたデスクワークが増え、
今や“国民病”といわれるほどに広がっているのが「腰痛」。

悪い姿勢＋運動不足が原因で「肩こり」「腰痛」
を引き起こすと言われています

でもオフィス内で運動やストレッチをすると
浮いてしまいますよね。

仕事の合間に1時間に一回でいいので
次のような運動をすると効果的です。
私もこの運動をするように心がけています。

まず両肩を後ろに引き、上体は上に伸びるように
まっすぐにします。おなかは引っ込める。
すると脊椎（せきつい）が正しい形で伸びます。

その時に両手も頭の上に上げると良いでしょう！！
その後限界までこの姿勢を維持し、次に
手をおろすと同時に体の力を一気に抜きます
（息を吐きならら）

結構気持ちいですよ！！

これを疲れたなぁと思う時に実行すると効果的でしょう！！

さらにイスを使ったストレッチ方法を下記の
サイトで写真付きで公開しているので
是非試してみてください。

エクササイズが続かな人！！

性格や生活によって向きなもの、
不向きなものという面もあるのも確か。

では自分は性格的にどんなエクササイズに
むいているのか・・・・

■マイペースで行いたい人・一般向き

・ボールエクササイズ
→ロデオボーイと効果も同等、
むしろ、応用範囲は広いです。

・ウォーキング
→ただ歩くのではなく、姿勢を意識して
歩くことがとっても大切。

・ステッパー・エアロバイク
→エアロバイクは場所をとる&高いので、
購入するなら、まずはステッパーをどうぞ。

・道具を使わない一般的なエクササイズ
→目的にあったものを的確に行えれば、
実はシェイプアップに道具はいりません。

・ダンベルトレーニング
→やはり道具をつかわないと、
その気になれないわ～、という人に。
または、ダンベルを重くしてでも
筋肉をけっこうつけていきたい人向け。

■楽しさ重視の人向き

・ダンスダンスレボリューション
→　楽しいですよ。
ただ、マンション住まいの人は、
近所迷惑になってしまうかも。ご注意を。

■自分を追い込むのが好きな人向き

・サーキットトレーニング
→きついけれど、体力もつきます。
音楽に合わせて行ったりすると、
続けすいです。
■ストレス発散しながらシェイプアップしたい人向き

・ボクササイズ・格闘技系エクササイズ
→ボクササイズは二の腕をしめたい人に特にマルです。

・エアロビクス
→むずかしい振り付けのレッスンは
正しく動けていない人が多し。
シンプルで楽しいクラスがおすすめです。

■体力・筋力にそれなりに自信がある人向き

・パワーヨガ
→体力がないと、かなりつらく感じてしまうかも。
でも、それなりにある人が、
もうちょっとひきしめていきたい!
というのには、けっこうおすすめです。

■時間をつくってエクササイズする自信がない人向き

・ながらエクササイズ
→ながら、といっても、使っている場所は
しっかり意識して行うのがポイント。

※ストイックとは禁欲的、自制的、克己的といった意味
■ストイック度が高い人向き

・ピラティス
→はっきりいっておもしろくはないので、
かなりストイックな人でないと、
続かないかも。
時間をさいて集中して行う必要があり、
地道でもコツコツやれる人向き。
(注)独学で正しくやるのは難しいので、
マスターするまで、
指導者に習うのがよいです。

■ストイック度がわりと高めの人向き

・ヨガ
→　うーん、私ってストイックかな？？
という人は、ピラティスの前にヨガをおすすめします。

・バレエエクササイズ
→姿勢が良くない人におすすめ。
(注)全身をうつせる鏡があるところで
行いたいです。