健康レポート
日常生活に役立つ健康情報をお届けします
目の疲れを取れるには蒸しタオルがよい （健康実践）
情報化社会を背景に、首都圏の女性（２０代から４０代）の多くは
１日に７時間以上のパソコン作業をしているおり、
その多くが目の疲れや目の乾きを感じているなど、
目を酷使する環境は確実に広がっております。
以前より目が疲れたときは暖めると効果的だと聞いた事がありますが
今回は花王株式会社と大学が共同で実験を行い「 蒸しタオル 」を
使い、目の疲れを取るにはどれだけの時間、どれくらいの温度の
蒸しタオルを使えば効果的かの実験結果を発表しました。
パソコンを長時間使用するVDT（Visual Display Terminal）作業を
主業務（１日当り約６時間従事）とする方16名を対象に、
疲れ目の程度をピント調節力により評価しました。
月曜日と週末の金曜日で比較してみると、
週末になるにつれて顕著に低下していたそうです。
■VDT作業終了後に、蒸しタオルで目を温める効果
そして上記の人たちに対して、VDT作業終了後に
蒸しタオルで目を温めるという方法が、
どのような影響を及ぼすかを検討したところ、
約40℃で3分間（蒸しタオル1本を使用）の場合よりも、
約40℃で10分間（蒸しタオル5本を連続使用）温めることで、
VDT作業で低下したピント調節力が回復することを
明らかになったとのこと。
また、感想を調べたところ、
約40℃で3分間に比べて10分間温めた場合の方が
効果を実感する人が多かったとしています。
■ドライアイへの、蒸しタオルで目を温める効果
ドライアイと診断された27名を対象に、
蒸しタオルで目を温めたときのドライアイ改善効果を調べた結果、
約40℃で3分間（蒸しタオル1本使用）温めた場合は
5％にドライアイの改善が見られたのに対して、
約40℃で10分間（蒸しタオル5本を連続使用）温めた場合は、
36％の目に改善が認められたそうです。
つまり40℃の蒸しタオルで毎日10分間目を温めておけば、
パソコン利用などで目を酷使することも、
少しは楽になるということでしょうか。
ペットの健康 （健康グッズ）
今回は人間の健康ではなくペットの健康について
「 AHCS(アックス) 」というシステムをご存知でしょうか？
ペットから数本の毛を採取して、
送るだけでペットの健康状態がチェックできるのです
近くに動物病院がない場合や、
仕事が忙しくて病院に連れて行けないと
いった場合でも簡単に毛を採取して送るだけで
ペットの健康チェックができるのです
またペットにとってもストレスがなく、
ペットの病気予防などに役立ちそうです。
検査方法はまず「AHCS」へアクセスし簡易健康チェックキットを購入してください。
そしてペットのしっぽの根元付近の毛を約10本程度を採取して、
キットに同封されている袋に入れ、問診表に必要事項を記入して
郵便ポストに入れるだけ！！
とても簡単にできるようです。
簡易健康チェックキットの価格は税込3300円。
そしてセンターから検査完了のメールが届いた後、
サイトにログインすることで検査結果を確認できるとのこと。
ウナギが売れない！！ 土用の丑の日控え （健康ニュース）
夏ばて防止といえばウナギ。
そして３０日は土用の丑の日として
習慣的にウナギを食べる習慣が
日本には存在する
しかし中国産のかば焼きから抗菌剤が
検出された騒動をきっかけに中国産の
食品衛生管理がつぎつぎと問題となった。
アメリカでは輸入禁止措置をとるなどの世界問題となっている
当然スーパーでは中国産うなぎを
店頭から撤去動きが広がっているが、
なんと国産品までもが消費者から敬遠されているいう。。
土用の丑の日控え生産者には大問題である！！
こうした影響を受けスーパー・百貨店では「 国産品 」の看板を立てて安全を
アピールしているが、国産ウナギも昨年に比べ売り上げが１０％近く落ちたという。
ＪＡＳ法では、たとえ中国産の鰻を使っても、蒲焼加工を国内で行なえば
「 国産 」の表示が可能であり、白焼きまでを中国で行なっても
最後に蒲焼に”加熱”すれば国産表示で良い
という事になり、非常に不自然な法律となっている。
国内流通の
７割＝中国産 1割＝その他外国産 ２割＝国産
なのにスーパーでは国産だらけ・・・
こんなに急に国産が増えるものか・・・
ダイエットに関するアンケート （健康ニュース）
ネットリサーチサービスが行った「 ダイエット 」に関するアンケートの結果によると
男性の4割が「健康診断の結果」をきっかけにダイエット
憧れる体型は「藤原紀香」、「郷ひろみ」、
最も注目しているのは「ビリーズブートキャンプ」
そしてみんなどんなダイエットをしているのかというと・・
“食べるものに気をつける”が最も多く58.2％、
“間食の量や回数を減らす”42.0％、
“食事の量や回数を減らす”40.9％、
“ウォーキング/ジョギング”36.2％と続いた。
Ｇｏ！健康をよく見ているユーザ様はご存知の通り、
植森先生のダイエットコラムでは上記のようなダイエット法は一番ストレスが溜まり、
継続性に影響があるのであまりお勧めできないと言ってる意味が
よくわかりますよね。。(^^)
私も植森先生のコラムを読むうちに、世の中間違ったダイエットをしている人が
なんて多いこと！！と実感するようになりました。
実は私も植森先生のダイエットセミナー参加してるんですよ！！＼(^o^)／
セミナー受講後は自分流のダイエット法が徐々に定着してきました。
以前と違うのは、情報に振り回されることが少なくなった事！！
ダイエットの本質を理解すると、やっぱ違いますね。。(^^)
本当は植森先生のセミナーをお薦めしたいのですが、
遠方の方などは参加できないので、もったいないといつも思っていました。
でもそんな方に朗報です！！
近いうちに植森流ダイエットがＤＶＤになるみたいです。
ダイエットの本質に関して考えさせられますよ！！(^^)
おいしい話には必ず裏がある！！
楽してやせるダイエットなんて無いと思いますが、ダイエットの本質を理解し自分流のダイエットを
身につければ「 楽にダイエット 」ってデキるんです！！
また発売決まったらご報告します
Wiiで本格的フィットネスが可能に （健康グッズ）
Wiiで本格的フィットネスが可能に。その名も「Wii Fit」
以前Ｇｏ！健康でも紹介した「Wiiでダイエット」
今度はWiiを使ってフィットネスができる、健康管理ソフト「Wii Fit」が登場するそうです
体格指数（BMI）値を測定できたり、さまざまなミニゲームで体を引き締められたり、
もやはゲーム機の枠を超えています
Wil Fitを実際に使ったのムービーもありますので見てみてください。
ビリーの次は「Wii Fit」
今回発表された「Wii Fit」は、専用のマット（コントローラ）の上に立って乗り使うことで、
体重や体のバランスの測定が可能になったほか、測定した体格指数（BMI）値をグラフ化して
健康管理に役立てることなどが可能だそうです。
発売は年内を予定。ゲーム感覚で自宅でできるフィットネス
確かにシェイプアップできそうです。
コーヒーで健康！！ （健康ニュース）
みなさんは１日にコーヒーをどのくらい飲みますか？
ネットリサーチのDIMSDRIVEが調査したところによると、
調査対象の半数近くである48.6％が1日に2杯以上の
コーヒーを飲むそうです。
さらに「コーヒーは飲まない」と回答した人は6.6％と極少数！！
生活に密着してい様子が伺えます。
コーヒーというと、何となく「胃に悪い」などのイメージを
抱いている人も少なくないかも知れませんが今から1000年以上も
前のアラビアでは、コーヒーは胃に効く「薬」として重宝されて
いたそうです。意外ですね。。
コーヒーに含まれるカフェインには、頭を冴えさせたり、
眠気を抑える効果、利尿作用などがあることはよく知られています。
または胃液の分泌を盛んにして消化を助けたり、
エネルギー消費や脂肪の分解を促すなどダイエット効果もあるようです
実はコーヒーはカラダに悪いと思われがちですが、１日１杯程度の適量を
摂取することで健康を助けてくれる働きもあるのです。
ただ飲む量や飲み方、飲むタイミング、ミルクや砂糖の採りすぎには
注意しましょう！！
関連記事
同じ飲み物でもカロリーが2倍にもなる
無線LANの電波は携帯電話よりも身体に悪い？ （健康ニュース）
今や日常的に使われている無線LAN！！
インターネットにコードを使わずにアクセスできる事から
会社・家庭内ではもちろん街中のカフェ、話題の任天堂ゲーム機でも
無線LANが使われています。
携帯電話の電磁波がカラダに対し悪影響がある事は
皆さんもご存知だと思いますが、無線LANも電磁波を発する機械です。
携帯電話の電磁波などはメディアで取り上げられていますが、
無線LANはカラダに悪影響はないのでしょうか？
この疑問をイギリスのテレビ番組が調査に乗り出しました。
無線LANを整備してあるイギリスの学校で行った調査では
携帯電話が発する3倍にあたる電磁波が確認されたそうです。
これはイギリス政府が定めた安全値の600分の1以下だということですが
本当に安全であるのかどうか疑問が残ります。
日本ではまだ無線LANの安全性について議論されていませんが
そのうちに社会問題になりそうな問題です。
アイスクリーム、実は「太りにくい」！？ （健康ニュース）
アイスクリームって「カロリーが高そう」、「太りそう」
といったイメージを持っている人も少なくないのでは？
日本アイスクリーム協会では、「アイスクリーム白書2007」の中で、
実はアイスクリームは“太りにくい”というデータを発表した。
アイスクリームは脂肪分がエネルギーとして消費されやすく、
加えて、アイスクリームを食べて冷えた体は、
体温を戻そうとするためエネルギー消費が大きくなり、
蓄積されるカロリーは商品に表記されているカロリーよりも
小さくなるという。
■アイスクリーム関連記事
他のお菓子に比べると低カロリーでカルシウム豊富みたいです。
http://www.love-icecream.com/seibun.html
グリコ80Kcalアイス
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
病院でしか買えないアイス
http://portal.nifty.com/koneta04/08/19/01/
メロンはもう古い！？ 風邪をひいたときに食べたいものは！？
http://contents.oricon.co.jp/news/gourmet/42327/
それでもカロリーが気になる方はフルーツをいれた
手作りアイスや小さいお皿にシャーベット状にして
量を抑えるなどして工夫されては如何でしょうか？
体のいろいろな癖 （健康実践）
体のいろいろな癖、例えば
中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセ。
電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むクセ
これらは年を重ねることで、筋肉の量は減少している事が
原因とされている
中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセについては
若い頃、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと
真似するうちに、「 背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。 」
これは腕の重さを、肩の筋肉（三角筋）で支えきれなくなっているのが原因！！
さらに、おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱く
なっているので要注意
電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組む人については
お腹の深部にある深部筋の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠！！
さらに姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります。
こうしたクセを放置することで筋肉はどんどん低下し体の歪みを
発生させます。体の歪みが発生すると体の各部で異常が発生します。
とはいえいきなりクセを辞めようとしてもムリだと思うので
まず自分はどんなクセがあるのか把握することが第一！！
次にそれにあわせ筋肉トレーニングを行うのも良いでしょう！！
いきなり腹筋を毎日50回とか行うと逆効果ですよ(^^)
長く続けるために手短に出来る事から始めましょう！！
前回紹介した職場などで他人に気づかれることなく
行えるストレッチなどでも良いと思います。
オフィスで簡単ストレッチ 腰痛・肩こり予防 （健康実践）
コンピューターを前にしたデスクワークが増え、
今や“国民病”といわれるほどに広がっているのが「腰痛」。
悪い姿勢＋運動不足が原因で「肩こり」「腰痛」
を引き起こすと言われています
でもオフィス内で運動やストレッチをすると
浮いてしまいますよね。
仕事の合間に1時間に一回でいいので
次のような運動をすると効果的です。
私もこの運動をするように心がけています。
まず両肩を後ろに引き、上体は上に伸びるように
まっすぐにします。おなかは引っ込める。
すると脊椎（せきつい）が正しい形で伸びます。
その時に両手も頭の上に上げると良いでしょう！！
その後限界までこの姿勢を維持し、次に
手をおろすと同時に体の力を一気に抜きます
（息を吐きならら）
結構気持ちいですよ！！
これを疲れたなぁと思う時に実行すると効果的でしょう！！
さらにイスを使ったストレッチ方法を下記の
サイトで写真付きで公開しているので
是非試してみてください。
http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/070422/knk070422000.htm
