性格別エクササイズ

エクササイズが続かな人！！

性格や生活によって向きなもの、
不向きなものという面もあるのも確か。

では自分は性格的にどんなエクササイズに
むいているのか・・・・


■マイペースで行いたい人・一般向き

・ボールエクササイズ
　→ロデオボーイと効果も同等、
　　むしろ、応用範囲は広いです。　

・ウォーキング
　→ただ歩くのではなく、姿勢を意識して
　　歩くことがとっても大切。

・ステッパー・エアロバイク
　→エアロバイクは場所をとる&高いので、
　　購入するなら、まずはステッパーをどうぞ。

・道具を使わない一般的なエクササイズ
　→目的にあったものを的確に行えれば、
　　実はシェイプアップに道具はいりません。

・ダンベルトレーニング
　→やはり道具をつかわないと、
　　その気になれないわ～、という人に。
　　または、ダンベルを重くしてでも
　　筋肉をけっこうつけていきたい人向け。

■楽しさ重視の人向き

・ダンスダンスレボリューション
　→　楽しいですよ。
　　ただ、マンション住まいの人は、
　　近所迷惑になってしまうかも。ご注意を。

■自分を追い込むのが好きな人向き

・サーキットトレーニング
　→きついけれど、体力もつきます。
　　音楽に合わせて行ったりすると、
　　続けすいです。
■ストレス発散しながらシェイプアップしたい人向き

・ボクササイズ・格闘技系エクササイズ
　→ボクササイズは二の腕をしめたい人に特にマルです。

・エアロビクス
　→むずかしい振り付けのレッスンは
　　正しく動けていない人が多し。
　　シンプルで楽しいクラスがおすすめです。

■体力・筋力にそれなりに自信がある人向き

・パワーヨガ
　→体力がないと、かなりつらく感じてしまうかも。
　　でも、それなりにある人が、
　　もうちょっとひきしめていきたい!
　　というのには、けっこうおすすめです。

■時間をつくってエクササイズする自信がない人向き

・ながらエクササイズ
　→ながら、といっても、使っている場所は
　　しっかり意識して行うのがポイント。

※ストイックとは禁欲的、自制的、克己的といった意味
■ストイック度が高い人向き

・ピラティス
　→はっきりいっておもしろくはないので、
　　かなりストイックな人でないと、
続かないかも。
　　時間をさいて集中して行う必要があり、
　　地道でもコツコツやれる人向き。
　　(注)独学で正しくやるのは難しいので、
　　マスターするまで、
　　指導者に習うのがよいです。

■ストイック度がわりと高めの人向き

・ヨガ
　→　うーん、私ってストイックかな？？
　　　という人は、ピラティスの前にヨガをおすすめします。

・バレエエクササイズ
　→姿勢が良くない人におすすめ。
　　(注)全身をうつせる鏡があるところで
　　　行いたいです。