オフィスで簡単ストレッチ 腰痛・肩こり予防
コンピューターを前にしたデスクワークが増え、 今や“国民病”といわれるほどに広...
2007年04月27日 10:30
オフィスで簡単ストレッチ 腰痛・肩こり予防
コンピューターを前にしたデスクワークが増え、
今や“国民病”といわれるほどに広がっているのが「腰痛」。
悪い姿勢＋運動不足が原因で「肩こり」「腰痛」
を引き起こすと言われています
でもオフィス内で運動やストレッチをすると
浮いてしまいますよね。
仕事の合間に1時間に一回でいいので
次のような運動をすると効果的です。
私もこの運動をするように心がけています。
まず両肩を後ろに引き、上体は上に伸びるように
まっすぐにします。おなかは引っ込める。
すると脊椎（せきつい）が正しい形で伸びます。
その時に両手も頭の上に上げると良いでしょう！！
その後限界までこの姿勢を維持し、次に
手をおろすと同時に体の力を一気に抜きます
（息を吐きならら）
結構気持ちいですよ！！
これを疲れたなぁと思う時に実行すると効果的でしょう！！
さらにイスを使ったストレッチ方法を下記の
サイトで写真付きで公開しているので
是非試してみてください。
http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/070422/knk070422000.htm
