体のいろいろな癖

体のいろいろな癖、例えば
中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセ。
電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組むクセ

これらは年を重ねることで、筋肉の量は減少している事が
原因とされている

中高年世代の男性に多いポケットに手を入れるクセについては
若い頃、映画の登場人物などの不良っぽい雰囲気がいいと
真似するうちに、「　背中をやや丸め、腰骨を前に出した姿勢になる。　」

これは腕の重さを、肩の筋肉（三角筋）で支えきれなくなっているのが原因！！
さらに、おなかの周囲の腹筋や背筋、首から肩にかけての筋肉の僧帽筋も弱く
なっているので要注意

電車の中や職場の椅子に浅く腰掛け、足首やひざを組む人については
お腹の深部にある深部筋の大腰筋と腸骨筋が衰えている証拠！！
さらに姿勢を悪くし、お腹が出る原因にもなります。

こうしたクセを放置することで筋肉はどんどん低下し体の歪みを
発生させます。体の歪みが発生すると体の各部で異常が発生します。

とはいえいきなりクセを辞めようとしてもムリだと思うので
まず自分はどんなクセがあるのか把握することが第一！！

次にそれにあわせ筋肉トレーニングを行うのも良いでしょう！！
いきなり腹筋を毎日50回とか行うと逆効果ですよ(^^)
長く続けるために手短に出来る事から始めましょう！！
前回紹介した職場などで他人に気づかれることなく
行えるストレッチなどでも良いと思います。