胸は残したい

胸は脂肪のカタマリのようなもの。
胸の脂肪だけ残してやせるのも、
やせてから胸だけ太る、
ということもできません。

でも、あきらめてしまうのではなく、
いかに理想のカラダに近づけていくかを
考えていきましょう。＼(^o^)／

まず「　エクササイズで胸を大きくできる　」
というのは本当ですが、
増やせるのは「　脂肪　」ではなく「　筋肉　」。

バストアップに一役買ってくれるのが
鎖骨の下あたりからバストにかけて存在する
「　大胸筋　」です。

知っておいていただきたいのは、
大胸筋をきたえると胸がタレるのを防いだり、
「　上げ底効果　」は期待できるものの、
フワフワとした質感は望めないということ。

エクササイズでバストを大きくする場合、
パフェの下のほうに入っている
コーンフレークの割合を増やすイメージ。

全部が生クリームやアイスのほうが
嬉しいけど、コーンフレークがないよりは
あったほうが、とりあえずボリュームは
アップして見えるわけです。(^^♪

ボリュームアップ、というか、
ハトムネっぽい感じですかね？

以上の事をふまえてオススメしたいのは、
昔ながらの腕立てふせ。(^^)

足は伸ばさずに膝をついて行う方が
やりやすいです。

もし、床で行うのがつらい人は、
壁に手をついて、立った姿勢で
行ってもいいでしょう。

いずれにしても、手は肩幅よりも
広めについて、ゆっくり上体を床（または壁）に
できるだけ近づけてキープ。
つらくなったらもどします。

キープする時間は少しずつ長くして行く事が
できますし、必要に応じて回数を増やしていきます。

気をつけてほしいのは、
上体を床に近づけたときの胸の位置で、
胸を手に近づけるように。筋力がないと、
胸ではなく顔と手の位置が近くなってしまいがちで、
肩関節の負担が大きくなるから気をつけましょう。(^^)

コレ、二の腕もしまってくるので
ダントツ推奨エクササイズです。＼(^o^)／