脂肪を落とすのに効果的な運動

脂肪を積極的に燃やす運動の基本は全身運動！！
ボーリングのように動きがとまってしまうような
タイプではなく、動き続けてジワジワと汗を
かくような運動です。（＊＾＿＾＊）

具体的には、
・水泳
・ウォーキング
・ジョギング、
・エアロビクス、など。

いきなり縄跳びをする人がいますが、
ボクサーじゃないんだから、何十分も
続けるのは難しいでしょう。（＾＿＾：

全身運動は一回に２０分以上が理想的。
猛ダッシュしてもすぐに力尽きてしまう
ように、きつすぎると長くは行えません。

つまり激しい運動よりもゆるやかな運動を
長く行うことが大切！！
ただし、ゆるすぎても効果は低くなります。

ウォーキングも、普段と変わらない歩き方をして
いると日常生活の域を出ず、カラダにとって
「　運動　」　としての刺激にはなりにくいです。

太極拳やヨガは、ある程度の筋力やしなやかさを
保つためにはいいけれど、脂肪を積極的に
使うという側面からは外れてきます。

どのくらいの回数を行う必要があるかですが、
週に２～３回を基本にお考えください。

以上、とっても教科書っぽいお話をいたしましたが、
ここから先がお伝えしたいところです。

週に２～３回、早歩きでウォーキングといっても、
むずかしい人にはむずかしいでしょう。

基本はあくまでも「　基本　」であって時間が
ない人はないなりに、仕事や子育ての事情など、
ご自分の性格や現在の生活を十分考慮しながら
アレンジして始めるほうがうまくいきます。

脂肪を燃やすといっても少しずつだから、
基本に忠実に行っても続かないよりは、
まず続けられそうなことから始めるのがいいのです。

一般的な理想の運動との比較ではなく、
あくまでも自分にとって刺激になればそれなりの
効果は出てきます。

毎日コツコツでも、週末にまとめてやってもよいでしょう！！
運動はどんなものでも、消費カロリーにとどまらない
効果が期待できるからです。

カラダが疲れにくくなったり、以前より太りにくくなる
人も多いようです。