がんばらなくてもＯＫ　カラダづくりの基本

「 簡単 」ということを「 短期間に 」と考えるなら、
「 簡単にいく 」とは・・・・・・。

さんざんいろんなダイエットに挑戦した人なら
わかってもらえと思うのですが、
短期間にやせればやせるほど、
リバウンドしてしまったはず。

キープできればいいとして、
できなかった人が大半でしょう。

「 生活習慣を見直す 」ことによって
やせるには多少時間はかかるけど、
リバウンドのリスクはずーっと小さくなりますし、
よっぽど的はずれな努力でないかぎり、
効果は確実にでてきます。

ホント、これは信じてもらって大丈夫です。
反対に、小さな生活の変化や気のゆるみが
原因で太ることもあるということも
知っておいてください。

私の生徒さんに、歩いて１５分くらいの
ところから駅前に職場が変わったことによって、
半年で２～３キロ太ったという
主婦のかたがいました。

ダイエットをして、もどそうとしたけれど、
結局は続かずに増えた体重は
定着してしまったのだそう。

こんなに小さなことでもカラダは
変わっていくのです。
結婚して専業主婦になってから
太ったという話がゴロゴロしているように、
やせるも太るも生活次第、と思って
もらっていいでしょう。

「 生活習慣 」を見直していくうえでの
アドバイスをいたしますと、いっぺんに
あまりたくさんのことを行ったり、
生活を大きく変えようと思わなくても
いいということ。

現在の生活とかけはなれた内容では、
最初からやる気になれなかったりしますし、

また、始めたとしても、
とにかく挫折しやすいからです。

些細なことでは効果はないだろうと、
あっさりあきらめないでください。
突っ走ってしまうほうが、
むしろ、問題は多いのです。

突っ走るといえば、お風呂の活用法を
紹介したら、なんと、昼間とか夕方に２時間も
お風呂に入っていた女性も・・・・・・。

いくら長めに入るといいよといっても、
これではお風呂のあとは疲れて、
何にもやる気がしなくなってしまいます。

現に彼女は、コンビニやインスタント食品への
依存度が高くなってました。

これではかえってマイナスですね。

皮肉なことに、ウォーキングが原因で
食べすぎてしまう、というケースも少なくありません。

お話を聞くと、単に運動による食欲増進効果に
よるものではなく、「 歩かねば！ 」といった心理的な
ストレスが大きいようなのです。

雑誌などにでている内容は、
すべてをやらないとやせられないわけでは
ないのでご安心ください。

私が以前に出した本でも、チェックリストに
よって太りやすい生活を見直すという形式を
とっているのですが、
「 ここまでやらないと、先生のようにはなれないんですねー 」
といわれて、びっくりしたことがあります。

これは、とんでもない誤解で、あくまで多くのケースを
想定して提案しているにすぎないのです。

せっかく効果があることでも、やり方次第で諸刃の刃。
「やれ」といわれても、「やれません」くらいマイペースでいきましょう。