長風呂のすすめ

はい、お風呂で減るのは水分が正解。＼(^o^)／
それでもお風呂の入り方を工夫する余地は
大きいと思います。

どうしてかというと、一日の最後に少しでも
エネルギーをあまらせないため、
調節する手段として実行しやすいから。

ちなみに、お風呂は３０分で
およそ１００キロカロリー消費できます。(^^)v

同じ１００キロカロリーなら、
ウォーキングを２０分ちょっと行うほうが
健康やシェイプアップにはよいとして、
これを夜にやれといわれても、
なかなか出来るものではありませんよね。(^^)

その点、お風呂なら気が楽。＼(^o^)／
夜遅くになって甘いものが食べたくなった時にも、
食べてしまおうか、あぁいけないわ、と悩んで
いるよりは、とっとと食べて、お風呂にＧＯ！　
というのもひとつ。

食べすぎを悔やんだり、
食べたいお菓子をぐっと我慢するよりは、
自分にできることでおとしまえ（？）を
つけてしまおうではありませんか！(^^)

ともかく、食べないに越したことはないけれど、
なんだか無性に食べたくなってしまった場合は、
我慢しすぎないようにするのも大切なんです。

私は食べすぎてしまった日には、
いつもより長めにお風呂に入るように
心がけていますが、
家にお風呂がなかったら、
あと２キロは軽く太るだろうという気がしています。(^^)

さて、お風呂をシェイプアップに
活用しようと思ったら、義務としてではなく、
あくまでお風呂タイムを楽しむこと。＼(^o^)／

読書や好きな音楽を聴いたり、
アロマテラピー、ｅｔｃ、自分が心地よければ
なんでもＯＫで、血行をよくして肩コリを
やわらげたり、食欲や気持ちを落ち着かせて
くれる効果もありますから、
ぜひ長風呂を試してみてください。(^^)

お風呂タイムを快適にできれば、
結果としてシェイプアップを強力に
バックアップしてくれます。
体重を減らすのが第一の目的ではないから、
水分はしっかりとってくださいね。(^^♪