骨粗しょう症

３回以上、無理なダイエットをしていると要注意！！　

なのだそうですが、
骨粗しょう症は遺伝的な要素も
かなりかかわっているらしく、
一概にダイエットの回数だけではわかりません。

私は過去に数えきれないくらいダイエットを
行ってしまいましたが、骨密度は
年齢平均の１３０％以上もありました。(^^ゞ

不安に感じるようであれば、
骨密度測定を行ってみることをおすすめします。
特に、遺伝的に骨粗しょう症の家系であると
思われる人は、早めに受診し、
定期的な検診を行うほうがいいそうです。(^^)

県や市が発行している広報誌に
保健所での測定案内が出ていますので、
詳しくは直接、お問い合わせを。
無料か、かなり良心的な料金で測ってもらえます。
時間の都合などで難しいなら、
病院でも測ってくれるところも増えています。
費用は５千円前後です。(^^)

特に知っておいてほしいことをひとつ。

カルシウムが足りているからといって、
安心であるとは限らないことをご存じですか？

たんぱく質を食べるだけでどんどん筋肉が
ついたりしないように、カルシウムを骨に
吸着させるためには刺激が必要。(^^♪

カルシウム錠剤をわざわざとっていたのに
結果がよくなかったりするのは、
運動不足である人が多いようです。

丈夫な骨を保つためには栄養面だけでなく、
適度な運動も必須。(^^♪

健康のためにダイエットのことを考えるのは
よいとして、骨のことが心配になってしまうような
ダイエットを行わないようにしてください。(^^♪