脂肪１kg減らすのにフルマラソン3回分？

脂肪を１kgはフルマラソン3回分。
これは本当なんです！！

それではフルマラソン3回分の
運動量がどのくらいのものか？
身近なウォーキングに置き換え
て考えて見ましょう！！

ウォーキングで消費するカロリーは
人によって違うのですが、
速く歩いて20分強で100kcal。

１kgの脂肪は7700kcalですから、
20分強のウォーキングを77回分！！

これは毎日やっても約2か月半の
運動量になります。
100kcalなら20分以上歩くより
ジュースをウーロン茶にする方が
簡単でだと思ってしまいますよね。

そのように食べない方が早いと
思ってしまうのも無理はありません。

が・・ここで話を終えてしまうとまずい
のでもう少し辛抱して読んでください。。

ウォーキングの例をみて判るように、
体重を減らすだけならば、確かに
食べないほうが手っ取り早いですよね。

ですが、カロリー制限ばかりで痩せると
筋肉や体力まで落としてしまいます
こうなると疲れて動きたくなくなり、
かえって太りやすいカラダになって
しまうのです。

また筋肉の衰えはスタイルをも
崩してしまいます。

運動することによって血圧や糖尿が
下がったり、代謝が活発になったりと、
カラダはさまざまな刺激を受ける事が
できるのです。

それまでどんなダイエットをしてもダメ
だったのに運動を始めることでトントン
拍子にうまく行くケースも多いですよ！！

「　食べないだけ　」では健康で

若々しいボディーは手に入りません。

「　運動して短期間でやせなくちゃ　」と
がむしゃらに思い込むより、運動は
やせにくいカラダになるのを防ぎ、
キレイになるためのサポートくらいに
考えておくと、気持ちが楽なのでは
ないでしょうか？(^^♪