やせたい人の主食は？

カロリーで言うと、小さめのお茶碗１杯のご飯は
６枚切り食パン１枚と同じくらい。
約１６０キロカロリーです。

でもパンの場合、何もつけないで
食べるということは少ないでしょう。(>_<)

バターやマーガリンは大サジ一杯の量で
約１００キロカロリーもあると、ご存じですか？
ほんの小さなことのようでもこれが
馬鹿にできません。

また、パンはご飯に比べ、短時間で
食べられるので、噛みごたえの点で
満腹感に欠けやすい傾向があります。
同程度のカロリーで比べると、
パンのほうがどうしても食べ応えが
小さいです。

以上のことをまとめると、パン中心の食生活は、
ご飯に比べて太りやすいということがいえるでしょう。(^^)

とはいっても、やせたい一心でご飯ばかりを
食べようとすると、ストレスがたまってしまいます。
だから、いつ何を主食とするかは、基本的に、
ご自分の好きなものを選び、その中で
カロリー過多にならないように工夫して
いくほうがよいと思います。(^^♪

ちなみに私の母は、
お昼に６枚切りの食パン２枚食べているのを
８枚切り２枚にして、バターをカロリーハーフに
変える、という方法を実行したところ、
３カ月で３キロやせ、リバウンドもしていません。(^^)v

こんな小さな工夫がダイエットの近道です(^^♪